Что лучше принимать осенью — витаминные комплексы или биодобавки?

Осенью начинается сезон простуд, обостряются хронические заболевания. Как лучше поступить: начинать приём витаминов или подобрать биологически-активные добавки к пище? Как можно оценить состояние организма и необходимость в приёме таких препаратов?