Рубрика: Диеты

Какой напиток улучшит метаболизм

Для того что держать хорошую форму, оказывается, нужно не так и много. Возьмите себе на вооружение рецепт напитка, который ускоряет метаболизм. 12 стаканов зелёного чая соедините с 1 мандаринкой, нарезанной дольками и горстью листьев свежей мяты. Перемешайте все ингредиенты и оставьте настаиваться на ночь – утром напиток будет готов к употреблению.

Читать дальше

Сколько вам нужно калорий в день

Наверняка вам приходилось слышать о том, что для сохранения идеальной фигуры нужно считать калории. А знаете ли вы, сколько калорий входит в суточную норму? В промежуток с 18 до 30 лет количество необходимых калорий рассчитывается так: вес умножается на 14,7, а к полученной цифре прибавляется 496. Людям старше 31 года количество калорий нужно рассчитывать так: […]

Читать дальше

Какие специи помогут похудеть

Некоторые специи умеют ускорять обмен веществ и, соответственно, могут помочь вам похудеть. Корица и ваниль поможет тем, кто не может жить без сладостей – они действуют на организм самим своим ароматом. Перец чили помогает обмануть желудок и ускоряет наступление ощущения сытости. Мята  успокаивает не только нервы, но и голод, но только если нюхать, а не […]

Читать дальше

Как ускорить обмен веществ

Вам вполне под силу самостоятельно ускорить обмен веществ. 1. Исключите голодание и низкокалорийные диеты. 2. Ешьте часто, не небольшими порциями. 3. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. 4. Ешьте белковую пищу, особенно на ужин. 5. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в сутки.

Читать дальше

Что портит фигуру летом

Лето – отличное время для того, чтобы продемонстрировать хорошую фигуру, но и испортить её летом гораздо проще, чем в любое время года. Вот главные «летние» враги фигуры. Мороженое – это источник быстрых углеводов и жиров. Обезвоживание – естественная реакция организма на жару. Газировка – популярный летний напиток, который усиливает брожение в кишечнике и даёт много […]

Читать дальше

Как справиться с ночным обжорством?

Привычка есть по ночам наносит непоправимый вред фигуре, но ведь отказаться от неё невероятно сложно. Постарайтесь «обмануть» организм: выпейте на ночь нежирный кефир или йогурт. Также можно съесть немного обезжиренного творога – в нём нет углеводов, зато много белка. И, конечно, ложитесь спать вовремя – не стоит провоцировать собственный организм.

Читать дальше

Золотые правила диеты

1. Дисциплина – соблюдайте правильный распорядок дня, не пропускайте и не сдвигайте приёмы пищи. 2. Дробное питание предпочтительнее: ешьте часто, но помалу. 3. Правильно комбинируйте продукты, избегайте «опасных» комбинаций мяса с картошкой и т.д. 4. Помните о физической активности – даже лёгкий, но регулярный комплекс упражнений поможет вам быть в форме. 5. Ведите дневник диеты […]

Читать дальше

Несколько способов обмануть аппетит

Существует несколько простых способов обмануть аппетит. • Пейте перед едой минеральную воду без газа – она заполнит желудок. • Используйте полоскания из ароматных трав: мяты или петрушки. • Помните о том, что завтрак – самый важный приём пищи за день. • Пейте перед едой отвар из слив или инжира. • Сократите потребление кофе – он […]

Читать дальше

Отказ от сахара как способ похудеть

О том, что сахар вреден для организма, известно давно. Также от него есть необходимость отказаться, если вы хотите похудеть. Подумайте сами – этот отказ будет стоить вам 32 калорий в сутки. Немного, конечно, но за год это более трёх килограммов.

Читать дальше

Синяя посуда как способ похудеть

Согласно колористике, синий цвет отвечает за похудение – он способен посылать в мозг «правильные» для этого случая сигнала. Хотите похудеть – купите синюю посуду и покрасьте стены своей столовой в этот цвет. Уберите из поля зрения все красные и жёлтые цветовые акценты – они, наоборот, пробуждают зверский аппетит.

Читать дальше

Размер посуды важен для похудения

Итальянские диетологи уверены, что для того, чтобы не переедать, достаточно просто правильно подобрать посуду. Пусть тарелки на вашей кухне будут маленькими, а вилки – большими. Этот нехитрый способ позволит обмануть мозг и сократить фактическое потребление пищи без появления ощущения голода.

Читать дальше

Как телевизор мешает похудеть

Диетологи уверены, что одним из главных врагов стройной фигуры является телевизор. Если вы смотрите его во время еды, то ваше внимание притупляется, и вы съедаете на 40% больше, чем нужно. Кроме того, если вы много времени проводите на диване перед телевизором, это автоматически означает, что вы мало двигаетесь. Смотрите любимый сериал, занимаясь на велотренажёре или […]

Читать дальше

Яйца для похудения

Если вы ищете просто способ похудеть без изнурительных диет, попробуйте просто заменить хлеб яйцами – это позволит вам сбросить лишние сантиметры и килограммы. Однако употребляйте яйца, приготовленные без масла: яичницу, приготовленную в микроволновой печи или яйца, сваренные всмятку или «в крутую».

Читать дальше

Английская диета

Английские кинозвёзды используют следующий режим питания. Завтрак: жареный на гриле бекон, отварная рыба, 2 кусочка хлеба с маслом, фрукты. Ланч: стакан нежирного молока. Обед: бульон, отварная рыба, яйцо или мясо, 2 небольших картофелины «в мундире», овощной салат, фрукты. Полдник: стакан чая или кофе с нежирным молоком. Ужин: доешьте то, что осталось от обеда или пропустите […]

Читать дальше

Цветная диета

Сидеть на цветной диете легко и весело – главное, запомнить, продукты какого цвета есть в какой день. 1. Белый 2. Красный 3. Зелёный 4. Оранжевый 5. Фиолетовый 6. Жёлтый 7. Прозрачный. Попробуйте – вам обязательно понравится результат!

Читать дальше

Шоколад, который не вреден фигуре

Отказ от сладкого – наиболее больное место в каждой диете, но ведь его можно и обойти. Если вы не представляете жизни без шоколада, употребляйте тёмный шоколад с высоким содержанием какао – не менее 68%. Такой вариант десерта не только не вредит фигуре, но и способствует стимуляции умственного активности.

Читать дальше

Как уменьшить жирность пищи?

Несколько простых советов помогут вам существенно снизить жирность привычного меню. • Снимайте жир с мяса перед приготовлением, с птицы снимайте кожу. • Сваренный бульон охладите и соберите излишки жира ложкой. • Готовьте без масла и жиров – используйте антипригарную посуду. • Готовьте продукты тушением, варением на пару или запеканием в фольге. • Покупайте продукты с […]

Читать дальше