Полезны ли разгрузочные дни и как часто их можно проводить?

Какое влияние оказывают на организм разгрузочные дни, с какой периодичностью их лучше проводить? Стоит ли применять такой метод для похудения? Какие существуют эффективные для снижения веса разгрузочные дни? Сколько нужно употреблять воды в такие дни?