Фитнес

Ходьба как способ похудеть

Если вам тяжело даются интенсивные физические нагрузки, используйте ходьбу – она тоже может помочь вам похудеть. Правда, идти нужно не так как обычно, а энергично – это поможет вам сжечь от 300 до 450 ккал в час.
Интервальные тренировки основываются на периодическом изменении ритма ходьбы: замедляйте или ускоряйте движение каждые 10 минут. И ещё: гулять лучше по траве, с её кочками и ямками, а не по ровной дорожке.

Один комментарий

  • Жанна

    Я всегда знала, что при ходьбе худеешь намного лучше, чем при беге. Да и когда у меня обнаружились проблемы с сердцем, то ходьба для меня стал единственным возможным способом держать себя в форме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.