Как привыкнуть к раздельному питанию

Как приучить себя к раздельному питанию? Можно ли резко переходить на раздельное питание? Как приучить к правильному питанию ребенка? Мне интересны простые, вкусные блюда, которые можно готовить каждый день и чтобы муж с ребенком не чувствовали себя как на диете.